En cette période de l’année il est fort probable que nous nous retrouverons enrhumes, ou couvons la grippe – au premier frissonnement prenez de l’ACONITUM et REPOSEZ VOUS.

Buvez beaucoup de boissons chaudes; citron chaud, citron et gingembre ou un bon grog,  réchauffez vous et transpirer pour éliminer les toxines.

Assouvissement = indigestion?  Trop d’alcool, prenez du NUX VOMICA si vous êtes nauséeux et énervé, c’est LYCOPODIUM au cas ou vous avez le ventre ballonné et vous sentez améliorés par relâchement des gaz.

Vous avez une brûlure. Pas aussi aigu pour se retrouver en urgences, mais assez douloureux, tamponner avec du miel, de l’huile de lavande ou de gel d’aloe vera. Les remèdes CANTHARIS OU URTICA URENS réduiront la douleur.

Fatiguée mais surexcitée – impossible de s’endormir, COFFEA fera l’affaire. Pour calmer les enfants grognons et capricieux – CHAMOMILLA

Faites la fête avec modération – NUX VOMICA traite la gueule de bois, PULSATILLA les excès de gras et sucreries.

L’ARNICA soigne les accidents, parfait pour les bosses et les bleus et de même la sensation d’être contusionne quand surmené.

Le stress peut s’exprimer de plusieurs façons – éruptions de la peau, problèmes digestifs, maux de tête.  Votre homéopathe expérimenté vous prescrira le remède qui vous convient le mieux.  En tant que solution temporaire RESCUE REMEDY ou 5 FLOWER ESSENCE est préférable à l’excès d’alcool ou du chocolat!

MEILLEURS VŒUX DE BONNE SANTE ET BONHEUR POUR NOEL ET LA NOUVELLE ANNEE
Danielle Abramov                 www.theheathhomeopath.co.uk   07866 767 285

 
 
Les festivités de fin d’année approchent... Ces événements, symbole de réunion en famille et/ou amis, de retrouvailles, de partage, de joie, apportent malheureusement son lot de frustrations, de fatigue et de stress !
 
Et si cette année vous décidiez que ce serait différent ! C’est possible ! Malheureusement il n’existe pas de baguette magique et cela va vous demander de procéder à des changements ou de tester une nouvelle approche.
 
Vous avez encore 7 semaines pour mettre en place une stratégie afin que les fêtes de fin d’année soient synonyme de joie et de paix.
 
Voici 3 conseils à mettre en pratique dès que possible :
 
Anticiper, s’organiser et planifier :
 
Vous est-il déjà arrivé de faire les courses à la dernière minute ? Choix d’un cadeau ou choix de mets... Les magasins sont bondés et il y a une telle effervescence que les personnes sont tendues, courent dans tous les sens et bien souvent, c’est la porte ouverte à ne pas faire de choix appropriés ! Du coup, frustration et colère envers soi apparaissent.
 
Pour éviter cela, vous pouvez dès maintenant réfléchir aux cadeaux que vous voulez offrir, aux repas que vous souhaitez organiser... Commencer une liste ou plusieurs listes en fonction de ce que vous souhaitez faire.
 
Planifier chaque semaine dans votre agenda un peu de temps pour acquérir vos présents en magasin ou votre recherche sur Internet. 
 
Pour les repas, vous pouvez noter à côté des mets, les ingrédients nécessaires et les lieux où vous pouvez vous les procurer. Un petit tour chez votre boucher ou poissonnier ou boulanger ou pâtissier vous permettra de procéder à vos commandes à l’avance.
 
Imaginez... nous sommes début du mois de décembre et vos listes de taches ont été pratiquement toutes cochées ! Comment vous sentiriez-vous ?
 
Respirer :
 
Vous respirez constamment - sinon vous ne seriez pas en train de lire ce blog ! - et pourtant, comme la plupart des personnes, vous n’y prêtez plus attention. La respiration est un puissant instrument de relaxation, de connexion avec vous même... Plus vous pratiquez, plus la sensation de relaxation et de paix apparait rapidement.
 
Comment faire ? C’est simple. Commencez dès maintenant.... Prêtez attention à votre respiration naturelle... sans rien changer... Lorsque vous êtes connectés, comptez vos inspirations/expirations. A chaque fois que vous inspirez et expirez, comptez 1, inspiration/expiration, 2, etc. Prenez 10 respirations en pleine conscience. Lorsque vous arrivez à 10, vous pouvez quitter cette exercice. Comment vous sentez-vous ?
 
Utilisez cet exercice chaque jour à plusieurs reprises... lorsque vous vous levez... durant la journée... dans le train ou le bus... dans la queue à la poste ou dans un magasin pour régler vos achats ou pour accéder à la cabine d’essayage... C’est un moment que vous vous donnez pour vous relaxer et recharger vos batteries.
 
Généralement, lorsque l’on arrive à 10, la respiration est plus longue et profonde. Essayer, c’est l’adopter ! C’est une pratique simple et efficace.
 
Prendre soin de vous en sachant dire «non»et demander de l’aide :
 
Cela va peut-être vous surprendre mais prendre soin de soi, c’est savoir dire «non»... Non à des demandes, non à des invitations, non à des engagements qui ne vous servent pas, non parce que vous êtes fatigués, non parce que vous avez changé d’avis... Ecoutez votre corps et non votre tête... Que vous dit-il ?
 
Vous n’êtes pas Super Woman ou Super Man et vous avez le droit de demander de l’aide ou de déléguer lorsque c’est possible. Si vous retournez à vos listes, vous pouvez rajouter le ou les noms des personnes qui peuvent vous aider.
 
Alors, prêts à tenter cette nouvelle approche ? Envie de vivre la période de fin d’année de manière sereine ? Comme dit la citation, si vous ne changez rien, rien ne changera ! Bon courage et surtout profitez de cette fin d’année. :-)
 
Nathalie peut vous aider à ralentir, à mettre en place de simples stratégies afin de gérer votre stress et vivre votre vie de manière plus sereine. Vous pouvez la contacter au
07 984 453 357 ou nathalie.roth@nurseyourtree.com /
http://www.nurseyourtree.com

L’été fut bon : du soleil, du repos et du sport pour votre corps… et pourquoi pas un peu d’espace, de temps et de gymnastique pour votre esprit avant de se laisser à nouveau emporter dans le tumulte quotidien?!

Quand les idées noires persistent, que le lever est difficile, que l’inconscient vous pousse à répéter irrémédiablement les mêmes situations qui font souffrir, ou qu’il n’est plus possible de vivre « normalement » au quotidien… La psychothérapie est là pour vous soutenir, vous guider et vous remettre sur la voie de l’autonomie.
En m’appuyant sur les principes de l’Analyse Transactionnelle (nous la nommerons ici « AT »), je vous propose un accompagnement  humain et éthique pour trouver du sens à ce que vous vivez. Mais aussi pour redécouvrir des perspectives de mieux-être, de meilleure connaissance de soi, de pleine conscience et de réalisation de soi.

Un contrat, pour quoi ?

Au fil des séances va s’instaurer une relation patient - thérapeute qui vise la confiance mutuelle,  mais aussi le bien-être etl’autonomie du patient. Elle est fondée sur la nature fondamentalement positive de l’être humain, sa capacité à faire des choix et à les assumer, le tout dans un langage simple et accessible.
Le cadre de ma pratique est contractuel, c’est-à-dire que le lien entre l’accompagnant et l’accompagné est basé sur la libre négociation et acceptation d’un contrat préalable, clair et exhaustif qui responsabilise chacun quant au travail à mener et aux objectifs à atteindre. Ce contrat peut être précisé ou modifié au fil du temps si le patient en éprouve le besoin.
 Il n’y a pas de bon ou de mauvais contrat ; Il ne s’agit donc pas pour moi d’avoir des « projets » pour le patient mais bien decomprendre sa demande afin de l’accompagner sur la voie de la guérison et de l’autonomie sans créer de dépendance.

L’Analyse Transactionnelle, c’est quoi ?…

C’est une théorie de la communication et de la personnalité, développée par le psychiatre Américain Eric Berne dans les années 60. Un puissant outil que j’ai découvert il y dix ans et qui s’attache à décrypter ce qui se passe dans les « transactions », unités de base de la communication, et des échanges relationnels que nous avons chaque jour avec ceux qui nous entourent.

Pour ne citer qu’un des nombreux concepts de cette pratique, l’AT développe les trois « Etats du Moi » qui se manifestent en nous dans chaque situation de la vie courante.
Désignés comme l’Etat du Moi « Enfant », « Parent » et « Adulte », ils désignent respectivement nos sensations et ressentis, nos jugements ou nos attitudes protectrices et enfin notre capacité à analyser les situations et agir en conséquence. Ces systèmes de la personnalité bougent, vivent et interagissent. C’est en m’appuyant sur l’analyse de ces derniers que je travaille avec les patients. En recherchant quel Etat du Moi se manifeste dans telle ou telle situation, avec telle ou telle personne, on comprend ce qui se joue, ou se rejoue sans fin dans notre Scénario de vie.

Et le Scénario, qu’est-ce que c’est ?… Rendez-vous dans le prochain post !

​Pour prendre RV avec Adeline, contactez nous a info@lalternativesante.com

Welcome back!

 Tout comme beaucoup d’entre vous me voilà de retour après des vacances au soleil, plage et 36C. Fini les manches courtes et bikinis, ils ont maintenant retrouvé leur emplacement, bien rangés au fond du placard “été” pour faire place aux manches longues. Super! Plus besoin de me préoccuper de m’ épiler, de mon manque d' abdominaux ou du manque de bronzage en comparaison à mes voisins de plage.

Que ce soit le départ d’ une nouvelle étape ou la reprise de notre petit train train ( boulot, rentrée des classes, les températures qui baissent …) pas toujours évident après un bon été au soleil entre famille et amis de devoir ressortir le parapluie. Il se peut qu’ une petite déprime pointe le bout de son nez! Alors comment combattre cela?

Quelques petits trucs qui peuvent aider le retour à notre bonne structure hivernale avec plein de nouveaux projets en tête:

 ·         Récupérer nos petites habitudes préférées, peut être un simple dîner dans notre restaurant préféré, une bière au pub du coin de la rue avec les collègues de travail pour échanger nos anecdotes de vacances, retourner à la gym, aller courir ou reprendre nos sorties a vélo avec les copains …

·         Se fixer un nouvel objectif tangible sur une durée relativement courte qui nous motive.

 Après les vacances il est bon de récupérer ces petites choses que nous apprécions de notre quotidien à la ville et qui sait, peut être même commencer à planifier les prochaines vacances?

 D’ autre part peut être que ce que vous recherchez est d’ampleur un peu plus importante,  une meilleur adaptation à la ville, une manière de mieux jongler entre vie professionnelle et familiale, vous venez d’avoir un bébé et devez vous adapter à une nouvelle routine, peut être que la rentrée vous mène à de nouvelles situations auxquelles vous ne savez pas encore comment faire face, peut être  avez-vous eu une nouvelle offre d’ emploi ou tout simplement votre entourage vous manque…

 Souvent après les vacances on peut se retrouver dans une période de doutes, incertitudes et d envies de changements pas encore très concrets qui vous poussent a vous poser des questions sur votre vie actuelle, des choix à faire ou décisions à prendre, en ce cas le coaching pourrait vous aider à y voir plus clair et vous défaire de ces maux de tête.

 A “ l’alternative santé”, nous voulons rendre votre rentrée plus facile et vous offrons un 15% de remise sur toutes nos thérapies durant tout ce mois de septembre. Alors pourquoi ne pas jeter un coup d’œil à notre page web ou bien même venir à notre journée porte ouverte le 26 septembre.

 Bonne rentrée à tous!!