Adieu au stress des fêtes de fin d’année ! Par Nathalie Roth

 
 
Les festivités de fin d’année approchent... Ces événements, symbole de réunion en famille et/ou amis, de retrouvailles, de partage, de joie, apportent malheureusement son lot de frustrations, de fatigue et de stress !
 
Et si cette année vous décidiez que ce serait différent ! C’est possible ! Malheureusement il n’existe pas de baguette magique et cela va vous demander de procéder à des changements ou de tester une nouvelle approche.
 
Vous avez encore 7 semaines pour mettre en place une stratégie afin que les fêtes de fin d’année soient synonyme de joie et de paix.
 
Voici 3 conseils à mettre en pratique dès que possible :
 
Anticiper, s’organiser et planifier :
 
Vous est-il déjà arrivé de faire les courses à la dernière minute ? Choix d’un cadeau ou choix de mets... Les magasins sont bondés et il y a une telle effervescence que les personnes sont tendues, courent dans tous les sens et bien souvent, c’est la porte ouverte à ne pas faire de choix appropriés ! Du coup, frustration et colère envers soi apparaissent.
 
Pour éviter cela, vous pouvez dès maintenant réfléchir aux cadeaux que vous voulez offrir, aux repas que vous souhaitez organiser... Commencer une liste ou plusieurs listes en fonction de ce que vous souhaitez faire.
 
Planifier chaque semaine dans votre agenda un peu de temps pour acquérir vos présents en magasin ou votre recherche sur Internet. 
 
Pour les repas, vous pouvez noter à côté des mets, les ingrédients nécessaires et les lieux où vous pouvez vous les procurer. Un petit tour chez votre boucher ou poissonnier ou boulanger ou pâtissier vous permettra de procéder à vos commandes à l’avance.
 
Imaginez... nous sommes début du mois de décembre et vos listes de taches ont été pratiquement toutes cochées ! Comment vous sentiriez-vous ?
 
Respirer :
 
Vous respirez constamment - sinon vous ne seriez pas en train de lire ce blog ! - et pourtant, comme la plupart des personnes, vous n’y prêtez plus attention. La respiration est un puissant instrument de relaxation, de connexion avec vous même... Plus vous pratiquez, plus la sensation de relaxation et de paix apparait rapidement.
 
Comment faire ? C’est simple. Commencez dès maintenant.... Prêtez attention à votre respiration naturelle... sans rien changer... Lorsque vous êtes connectés, comptez vos inspirations/expirations. A chaque fois que vous inspirez et expirez, comptez 1, inspiration/expiration, 2, etc. Prenez 10 respirations en pleine conscience. Lorsque vous arrivez à 10, vous pouvez quitter cette exercice. Comment vous sentez-vous ?
 
Utilisez cet exercice chaque jour à plusieurs reprises... lorsque vous vous levez... durant la journée... dans le train ou le bus... dans la queue à la poste ou dans un magasin pour régler vos achats ou pour accéder à la cabine d’essayage... C’est un moment que vous vous donnez pour vous relaxer et recharger vos batteries.
 
Généralement, lorsque l’on arrive à 10, la respiration est plus longue et profonde. Essayer, c’est l’adopter ! C’est une pratique simple et efficace.
 
Prendre soin de vous en sachant dire «non»et demander de l’aide :
 
Cela va peut-être vous surprendre mais prendre soin de soi, c’est savoir dire «non»... Non à des demandes, non à des invitations, non à des engagements qui ne vous servent pas, non parce que vous êtes fatigués, non parce que vous avez changé d’avis... Ecoutez votre corps et non votre tête... Que vous dit-il ?
 
Vous n’êtes pas Super Woman ou Super Man et vous avez le droit de demander de l’aide ou de déléguer lorsque c’est possible. Si vous retournez à vos listes, vous pouvez rajouter le ou les noms des personnes qui peuvent vous aider.
 
Alors, prêts à tenter cette nouvelle approche ? Envie de vivre la période de fin d’année de manière sereine ? Comme dit la citation, si vous ne changez rien, rien ne changera ! Bon courage et surtout profitez de cette fin d’année. :-)
 
Nathalie peut vous aider à ralentir, à mettre en place de simples stratégies afin de gérer votre stress et vivre votre vie de manière plus sereine. Vous pouvez la contacter au
07 984 453 357 ou nathalie.roth@nurseyourtree.com /
http://www.nurseyourtree.com

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