Vive le Printemps mais soyez vigilants !

Les jours s’allongent… les arbres commencent à bourgeonner et de petites fleurs sortent de la terre. Le printemps est à nos portes ! Synonyme de vie nouvelle pour la nature, qu’en est-il des humains ?
 
Nous avons envie de sortir et de nous lancer dans de nouveaux projets. Mais prudence ! C’est au mois de mars que le temps de soleil par jour augmente le plus rapidement et notre corps doit s’adapter en très peu de temps à ces changements. C’est la raison pour laquelle la fatigue est au rendez-vous. Le système immunitaire est diminué et il est plus facile d’attraper les virus environnants.
 
Par manque de lumière, les os sont également plus fragiles puisqu’ils manquent de vitamine D, qui sert à fixer le calcium pour la consolidation des os, qui a besoin de la lumière pour être synthétisée. En hiver, ce mécanisme est plus lent. Donc au début du printemps, le corps peut être en carence.
En médecine chinoise, le printemps est associé au foie. Organe sensible, des insomnies, phases d’anxiété, d’irritabilité ou de colère peuvent apparaître ou ré-apparaître.
Voici quelques conseils pour profiter du printemps et retrouver son énergie. Le mot qui guidera cette période est «tempérance» :
 
. soyez plus à l’écoute de votre corps : si vous sentez la fatigue, il est peut être bénéfique de changer vos horaires pour un temps et de vous coucher plus tôt ; où si vous le pouvez, d’introduire une petite sieste.
 
. profitez du réveil de la nature pour aller vous ressourcer auprès d’elle : favoriser les promenades dans les parcs ou forêts ; prenez le temps de contempler la nature, ses bourgeons et ses fleurs... La nature permet de nous ancrer et nous donne de l’énergie ; de plus, la marche est un moyen de faire de l’exercice en douceur. Les rayons de soleil permettent à votre corps d’emmagasiner la vitamine D, si chère à vos os.
 
. mettez en place des exercices de relaxation et de respiration : vous pouvez chaque jour prendre quelques minutes à consciemment écouter votre respiration. Sans elle, vous ne seriez pas là !
 
. pour soutenir le foie, préférez la saveur Doux à la saveur Acide, évitez les excès de nourriture et de boisson, favorisez les légumes verts et les viandes légères ; consommez les fruits et légumes de saison ; utilisez les condiments comme l’ail et l’échalote. Vous pouvez également envisager une cure de désintoxication de cet organe. Il existe des tisanes et produits que l’on trouve facilement dans le commerce.
 
. faites autant de nettoyage à l’intérieur de vous qu’à l’extérieur et ce, en douceur : nous parlons souvent «du ménage de printemps». Selon certains psychologues, faire le ménage à la maison serait bénéfique pour notre moral. Nettoyer, trier, donner et jeter sont une façon de faire le vide dans votre tête, de créer de la place à de nouveaux projets et à une nouvelle façon d’être.
 
Vive le printemps !
 
Nathalie Roth, Coach de Santé et de Bien-Etre
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